前回の記事「HSPあるある」では、豊かすぎる想像力のせいで涙もろいというHSPさんの特徴についてまとめました。
今回はその関連記事です。
マインドフル・ダイエットとは？
脳科学ダイエットのことを別名「マインドフル・ダイエット」というそうで、がまんしないで痩せられると巷で話題になっている様子。
「やせる脳」を作ることで、がまんや自制心が必要ない最新のダイエット方法です。
簡単に、「マインドフル・ダイエット」のやり方をご紹介。
自分の体に意識を向ける…ボディスキャン
体のひとつひとつが、どのような状態か、椅子に浅く腰かけた状態で「体と会話」するような感じです。
その最後に、お腹に意識を向けて、減っているのか、内臓がどう動いているのか感じるようにします。
これを行うことで、なぜ食べたいのか、どれくらい食べたいのか、というセンサーを鍛えることができるそうです。
食べる前に「間」を作る！！「食前セレモニー」
「食べたい！」という、欲求に対して「間」をとることで、ブレーキをかけてあげるようなイメージです。
この第一段階に、「食べ物を観察・想像」するという項目があるのですが、具体的に言うと、素材がどこで育てられたのか、どう味付けされたのかなどをよく見て、想像していきます。
そう、想像するのです…。
HSPさんの得意とするところ…なのですが…
HSPさんが「食前セレモニー」をするとこうなる？
想像しすぎる！！（笑）
想像しるぎる上に、感情移入までしてしまうので、はっきり言って食事どころの騒ぎではなくなってしまうのです！！\( ˆoˆ )/
おそるべき、HSPさんの想像力。
もちろん、想像力が豊かなのは長所ですので、生かすこともできるはずです。
想像力を上手にコントロールしよう！
ケロさんのご指摘通り、私の想像する物語は、どちらかというと悲劇になってしまう傾向にあります。
多分、これは人それぞれなんで傾向は人によって違うはずですが、自分の想像力の傾向をつかむとブレーキもかけやすいかと。
また、キャラクターにストーリーを持たせてしまうと感情移入してしまうので、必要以上ににストーリー性を持たせないようにすれば、HSPさんもマインドフル・ダイエットができると思います。
むしろ、向いているのでは？とすら思いますね！^ ^
自分の想像力の傾向をつかんで、素敵なHSPライフをお送りください！
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
◇柴ゆきのつぶやき◇
生き物に感情移入…と考えてて、ふと思い出した言葉に「アニミズム」があります。生物・無機物を問わずすべてのものに魂が宿るという考え方。原始宗教の考え方ですが、なんとなーくHSP的だなぁと思ったりもします。自然と会話しつつ、自然の中で生きる…柴ゆきの想像ですが、昔のHSPさんも、そうやって自分の特性を活かしながら生きていたと考えると、素敵だなぁと感じますよね。^ ^
