HSPあるある「約束の日が近づくと憂鬱になる症候群」

今回は、「HSPあるある『約束の日が近づくと憂鬱になる症候群』」と題して、HSP特有の不思議な感覚についてお届けしていきます！

 

「約束の日が近づくと憂鬱になる症候群」とは？

 

例えば、友達と遊ぶ約束を一週間後にしたとします。

とっても仲の良い友達で、付き合いもそこそこ長い。約束したことは楽しみで、夜スケジュール張にハートマーク付きで予定を書き込んだりしたとします。

その後も、「何着て行こうかな。」とか考えたり、一緒に行く予定のお店をネットでリサーチしたりと、楽しみにしていたはずなのに…

なぜか、一日一日とその日が近づいてくるにつれて、心の中に黒い雲がもくもくと…。

「なんか不安だ。」「なんかモヤモヤする。」本当に、これくらいの曖昧な感覚なんですが、確実に胸の中にある。自分でも、２〜３日前までの自分の感じ方との違いに戸惑うのですが、そういう不思議な感覚です。

 

 

相変わらず鋭いカエルですね。（笑）

この感覚が分かる人の中には、できるだけ「先の約束」をしないようにしている、という人もいるみたいです。

「生きづらさを生きやすさに！」するために、柴ゆきなりに、この感覚を分析してみることにします。

 

分析①その場のノリで約束してしまった！

これは…お人好しで押しに弱いHSPさんには、結構多いのかなと思います。

私の場合は、知り合ったばかりの人と約束をして会うことになった時が、まさにこれですね。

 

断ったら申し訳ないかな？とか。

もしかしたら、相手も気を遣って私を誘ってくれてるのかな？とか。

約束する時点で深読みしがちだったりします。（笑）

 

一度約束をしてからも、気になりっぱなしで、ドタキャンしたい衝動に駆られることもしばしば。でも、お人好しなので、ドタキャンなんてできません。

天気崩れないかな？とか、相手の都合が悪くならないかな？とか、自分以外の要因で約束がなくなることを祈ることしかできません。

または、約束した時は自分も盛り上がっていて、ノリで次の約束をしてしまった！という人も多いかと。

そういう経験をするたびに、「次は断ろう！」と決意するんでけど、それができないのがHSPだったりするんですよね（笑）。

 

 

そういう、その場しのぎの断り文句をいくつか用意しておくだけで、随分と人付き合いは楽になるものです。実際に約束自体を断ろうと思ったときも、一度保留にしておけば、ゆっくり「断る理由」と「伝え方」を考えることができます。

あとは、電話なりLINEなり、自分にとって負担にならない方法で断れば言い訳です。顔を合わせなければ、「断る」ハードルもぐぐぐっと下がります（笑）。

乗り気じゃない約束は、ストレスでしかないわけので、避けられるならば避けたほうがいいですね。

以上が、分析その①でした。

分析②は、とってもHSPさんらしい理由かと…。

分析②楽しめるかどうか、不安。

私の場合は、仲良しの友達（一対一、複数問わず）との食事の約束などがこのパターンに当てはまります。

食事が絡んでくると、私には別の不安（なんか気分悪くなる時がある）があるため、それも関係しているかもしれません。

上手な言い方が見当たらないので思ったまま書きますが、

「いつも楽しいし、次の約束もとっても楽しみなんだけど、次もちゃんと楽しいかな？」っていう不安です。（笑）

それと、「みんなが楽しめるように、自分は振る舞うことができるかな？」っていう不安もプラスされます。

HSPさんは、その場の雰囲気に敏感ですので、みんなが楽しめる雰囲気になることを望んでいるのですが、それがちゃんと実現されるかなという、不安。

 

 

みんなが楽しめないと意味がないから、自分が途中で体調悪くなったりしないように結構必死です。

突如気分悪くなる傾向にある柴ゆきは、食べるものにも結構気を使いますし、その対策にだいたいいつもミント系ガム常備。加えていうと、突如尿意を催す傾向にもある柴ゆき（笑）は、水分摂取量にも大変気を遣っています。

なんともめんどくさい体質です。

しかしながら、死ぬまで付き合っていかねばならぬ自分の身体ですので、こういうときの対策もなんとなーく、身につけてはいます。うまくいかない時もしばしばありますが。

対策としては、月並みですが、具体的に当日のシミュレーションをしておくことですね。

行く場所が決まっているなら、その場所の特色、駐車場やトイレの場所、その他道中で休憩できそうな場所を確認しておく。

これしておくと、ここでトイレ行っといたほうがいいとか、足元はサンダルよりスニーカーがいいとか、お土産はここで買ったほうがいいとか、みんなにも情報提供できるので、一石二鳥だと思っています。

ちょいと一手間ですが、楽な気持ちで当日を迎えるためにも欠かせないことですので、私はやります。（笑）

あ、自分1人の時は結構いきあたりばったりですよ。だって、どうにでもなりますから（笑）

どこで休もうが、どこで何食べようが、自分1人ならどうとでもなるので、そういう時は行きながら調べることが多いですね、私は。^ ^

 

最後の分析③は、HSPさん以外にもあるあるだと思います。

分析③「楽しみなこと」が終わってしまうことへの憂鬱感。

私の場合は、ひとり旅とか、観劇の予定とかがこのパターンだったりします。

旅行は、準備をしている時が一番楽しいって、よく言いますよね。

いざ出かけてしまえば、終わる時が見えてきてしまうので、予定が近づくにつれて憂鬱になっていきます。

「楽しみだった予定」が、もうすぐなくなってしまうことへの残念さですね。

まぁ出かけたら、結局楽しんじゃえるので、このパターンはあまり深刻ではないかもしれません。

この場合の対策も、「次の楽しみな予定を入れる。」ことくらいでしょうか。毎日小さな楽しみを見つけておくこともいいかもしれません。^ ^

 

 

ということで、今回はHSPあるある「約束の日が近づくと憂鬱になる症候群」というタイトルで、HSP特有の、約束にまつわる不思議な感覚についてお届けしました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました！